如何克服憂鬱症

安德森醫院的徐宏祥教授講解「如何克服憂鬱症」。
他說憂鬱症（Depression）的起因在醫學上還沒
有完全瞭解。
他列舉了13個可能引起的因素﹕緊張、壓力、
心靈創傷、腦部化學成份不平衡、甲狀腺失調、
營養不良、飲食不適、低血壓、缺少運動、
子宮內膜移位、過敏、及遺傳等等。

他建議利用下列方法來克服憂鬱症﹕
1）深呼吸﹕一般人只用肺上部呼吸，需要用腹部
呼吸法以利用肺下部。
2）笑﹕笑是藥，因為笑可以刺激腦下垂體分泌內
啡呔， 一種內源性嗎啡物質，引起愉快的感覺。
3）腦力運動﹕如填字遊戲、玩牌，下棋、閱讀。
4）進修﹕吸收新知識。
5）注意營養﹕多吃蔬菜、水果，多吃複合碳水化合物，
避免小麥製品（麵筋可能與憂鬱有關），
避免酒精、咖啡因、及加工食品，
服用維他命B群、鋅、鈣、鎂、及維他命C。
6）運動﹕如網球、乒乓球、高爾夫球、慢跑、走路、
太極拳、跳舞、園藝等等。
7）唱歌、聽音樂、繪畫、寫作

我的狗狗

魔獸的奸商日記!

適用於任何伺服器,首先必須又兩個帳號,兩台PC!
聯盟與部落必須一隻小隻的要跑到加績森中立拍賣場!
再各開一隻到主城去,目標就是買部落便宜的東西,
或是將聯盟便宜的東西賣到部落去如此!我解釋一下!
為何要有兩台PC,兩個帳號.因為中立拍賣收的成交費的
很貴,10金抽1.5金.那擺很低價錢當然就收不多的拍賣
費用.擺太低價值100金的東西,你放一銅直購.
路人看到當然會看到就買起來,這是開兩個帳號原因!